Bin seit Monaten dabei, meine Supplementierung etwas zu optimieren, und wollte mal hören, wie ihr das so handhabt. Kurzer Hintergrund: Ich sitze beruflich und privat viel am Rechner, dazu kommen abends gerne mal längere Sessions in BF, und seit ein paar Wochen hab ich regelmäßig so ein Zucken im rechten Augenlid und nachts ab und zu Wadenkrämpfe. Klassische Anzeichen für Magnesiummangel, das weiß amn mittlerweile. Hab dann angefangen, mich etwas einzulesen, und ngl die Unterschiede zwischen den ganzen Magnesiumformen sind schon beachtlich. Kurz zusammengefasst, was ich bisher rausgefunden hab:

1. Magnesiumoxid hat zwar den höchsten Elementaranteil pro Kapsel, aber die Bioverfügbarkeit ist unterirdisch, wird also größtenteils nciht resorbiert
2. Magnesiumcitrat ist deutlich besser bioverfügbar, kann aber bei höherer Dosierung abführend wirken, was gerade bei täglicher Einnahme nervig ist
3. Magnesiumbisglycinat bzw Glycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden, hat eine hohe Bioverfügbarkeit ohne den abführenden Effekt, und Glycin selbst hat btw noch eine leicht beruhigende Wirkung, was abends ganz praktisch ist

Ich hab mich dann für Bisglycinat entschieden, weil das Profil einfach am besten passt. Nehme seit etwa sechs Wochen täglich 300mg elementares Magnesium aufgeteilt auf zwei Dosen, morgens und abends. Das Augenzucken ist nach knapp zwei Wochen komplett weg gewesen, Wadenkrämpfe hab ich seitdem auch keine mehr gehabt. Kann natürlich Zufall sein oder Placebo, aber die Studienlage zu Bisglycinat ist schon recht solide was Muskelrelaxation und Schlafqualität angeht. Noch ein Punkt den viele übersehen: Wer viel Kaffee trinkt, und das dürfte hier auf einige zutreffen, hat einen erhöhten Magnesiumbedarf, weil Koffein die renale Ausscheidung von Magnesium fördert. Also wer drei vier Tassen am Tag trinkt, ist mit einer Supplementierung eigentlich gut beraten. Wollte mal fragen ob hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat oder ob ihr komplett andere Formen bevorzugt

ich wollte mal erzählen was bei mir die letzten Wochen so abgegangen ist weil ich echt nicht mehr weiterwusste mit meiner Haut. ich bin jetzt 31 und hatte eigentlich nie große Probleme aber seit Oktober ist das komplett anders. die Haut an den Wangen und um die Nase rum ist so trocken das es schon richtig schuppt und teilweise auch spannt wenn ich morgens aufstehe. ich hab erstmal gedacht das liegt einfach an der Heizungsluft weil wir die Heizung dieses Jahr relativ früh angemacht haben... so Ende September schon. aber selbst mit Lüften und so einem Luftbefeuchter aus dem Baumarkt wurde es nicht besser. dann hab ich angefangen mich mal ein bisschen einzulesen was man da machen kann. ich hatte vorher immer so eine ganz normale Creme aus der Drogerie benutzt... so eine von den großen Marken die jeder kennt. die hat auch immer gereicht aber jetzt zieht die ein und nach einer halben Stunde ist alles wieder trocken als hätte ich gar nichts draufgemacht. ich hab dann verschiedene Sachen ausprobiert. erstmal so ein Öl für das Gesicht das mir eine Kollegin empfohlen hat. das war mir aber zu fettig und ich hatte das Gefühl das es einfach obendrauf liegt und nicht wirklich was bringt. dann hab ich so ein Serum mit dem durchsichtigen Zeug probiert... ich weiß gar nicht wie das heißt... so ein gelartiges Zeug das Feuchtigkeit binden soll. das war schon besser aber alleine hat es auch nicht gereicht. was mich am meisten nervt ist das ich nicht weiß ob ich jetzt einfach eine reichhaltigere Creme brauche oder ob da irgendwas anderes dahintersteckt. meine Schwester meinte ich soll mal zum Hautarzt aber für einen Termin warte ich hier bestimmt drei Monate. hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir sagen was bei euch geholfen hat. ich bin für jeden Hinweis dankbar. achja und ich trinke eigentlich genug Wasser das kann ich schonmal ausschließen.

Überlege gerade ob ich den Flugschein anfangen soll neben dem Job. Bin mir nicht sicher ob das zeitlich hinkommt wenn man nur am Wochenende fliegen kann. Hat da jemand Erfahrungen mit.

Ich hab letzte woche alle halogenspots im wohnzimmer gegen led getauscht und jetzt flackern drei von den acht stück wenn ich den dimmer runterdrehe. Auf voller stufe geht es gerade so aber sobald amn abdimmt fängt das gezucke an. Ist echt nervig weil ich die abends immer gedimmt hatte zum filme schauen. Die alten halogen haben das nie gemacht. Ich glaub dass es am dimmer liegt aber bin mir nciht sicher ob das wirklich der grund ist oder ob die lampen einfach schrott sind. Hat jemand das problem schon gehabt.

Hallo zusammen,

hat jemand von euch bereits Erfahrungen mit Foxchange Switzerland gemacht? Mich interessieren vor allem Zuverlässigkeit, Gebühren, Wechselkurse und die Dauer der Abwicklung. Wie funktioniert der Service in der Praxis und wie zufrieden wart ihr mit dem Kundenservice? Würdet ihr den Anbieter weiterempfehlen?

Hallo zusammen,

ich suche aktuell eine ausgezeichnete Shopware Agentur für einen neuen beziehungsweise bestehenden Onlineshop. Worauf sollte man bei der Auswahl besonders achten? Wichtig sind mir Erfahrung, zuverlässiger Support und eine saubere technische Umsetzung. Habt ihr Empfehlungen oder bereits gute Erfahrungen mit bestimmten Agenturen gemacht?

Hallo zusammen,

ich suche aktuell nach guten Leasing-Angeboten im Internet. Welche Portale oder Anbieter nutzt ihr dafür? Worauf sollte man bei Laufzeit, Kilometerleistung, Sonderzahlung und Überführungskosten besonders achten? Sind Online-Angebote eurer Erfahrung nach tatsächlich günstiger als beim Autohaus?

Hallo zusammen,

ich suche aktuell eine hochwertige Wohnwand für mein Wohnzimmer. Worauf sollte man bei Material, Verarbeitung und Stabilität besonders achten? Lohnt sich Massivholz gegenüber günstigeren Varianten? Habt ihr bestimmte Hersteller oder Online-Shops, mit denen ihr gute Erfahrungen gemacht habt?

Ich suche seit Wochen ein Serum, das meine Haut nicht sofort zum Brennen bringt. Hab jetzt drei verschiedene Hyaluron-Seren durch, alle mit niedrigem Molekulargewicht, und jedes Mal reagiert meine Haut mit Rötungen am Kinn und an den Wangen. Meine Hautbarriere ist vermutlich gestört, der pH-Wert der Produkte lag laut INCI aber im normalen Bereich um 5,5. Ich reinige abends mit einem milden Tensid-Cleanser ohne Sulfate und trage danach nur das Serum plus eine Ceramid-Creme auf. Trotzdem brennt es jedes Mal innerhalb von Minuten. Hat jemand ähnliche Probleme gehabt und eine Marke gefunden, die auch bei empfindlicher, barriere-geschwächter Haut funktioniert

Hallo zusammen,

ich informiere mich gerade über verschiedene Bauformen von Penisexpandern und bin dabei auf Modelle mit Stangen-System gestoßen. Mich würde interessieren, wie sich diese Konstruktion von anderen Varianten unterscheidet und welche Vor- oder Nachteile sie grundsätzlich hat. Gibt es dazu medizinische Untersuchungen oder seriöse Informationen hinsichtlich Tragekomfort, Sicherheit und Wirksamkeit? Besonders interessieren mich Erfahrungen beziehungsweise Quellen, die über reine Herstellerwerbung hinausgehen.

Danke schon mal für eure Antworten!